腹筋大好き男の食べモグ

食べたいものを食べてバキバキな私生活ブログ

チートデイ以外に居酒屋に誘われた時に助けてくれる優良メニュー! まとめてみた!

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今日は居酒屋に行った時に食べてもいいメニューについて書いていこうと思います💪

 

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皆さんダイエットや減量している方、腹筋割りたい方などは外食で結構気を使うと思います!

そんな時に使えるチェックリストを上げていこうと思います!

ではまず箇条書きしていきます!

 

 

・刺身

・ローストビーフ

・枝豆

・湯豆腐

・焼き鳥(ネギまや胸系)

・だし巻き卵

・タコわさ

・サラダ類

 

 などなど

 

基本減量中・ダイエット中に外食は良くないですがこのメニューで選んでもらうと昼のカロリーを調整して望むとだいぶマシではないかとおもわれます!

 

外食で多く摂るものは糖質・脂質なので外食行く前後は糖質・脂質を控えてたべる!

 

特に前にタンパク質を多く摂ることによって満腹になり1日の摂取カロリーも自然と落ちやすいので外食がある日のメニューは

 

 

・大量のサラダ

・鶏胸肉(茹で)

・卵3個

などで調整するのが好ましいですね!

 

外食を気になさる方もいらっしゃいますが1日のトータルカロリーで計算してあげればいいので前後の調整をしっかりしてあげれば気にしすぎなくてもいい!

 

 

 

チートデイなどで外食がある場合は別でその時はしっかり食べてあげてください!

 

注意点としてはアルコールと脂質の組み合わせは危険なのでそこだけ気をつけるくらいですね🤔

 

ちなみに僕は前後で調整してガッツリ食べる派です😇

そんな僕でも腹筋は割れているので過度には気にしなくても大丈夫ですよ👍👍

 

 

では今日も読んでいただきありがとうございました!

 

 

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